【産後のママへ】抜け毛が起こる原因と今日からできる3つの対策を解説！

• 髪がこんなに抜けて大丈夫？
• 産後の抜け毛はいつまで続くの？
• どんな対策をすればいいの？

産後の抜け毛に戸惑い、どうすればいいのかわからず、悩んでしまうママは多いです。

この記事では、産後に起こる抜け毛の基礎知識と対策をわかりやすく解説します。

目に見える抜け毛の多さに不安を感じるのは当然です。正しい知識を身につけると不安な気持ちが軽減されます。今日からできる対策をして、前向きに乗り越えていきましょう。

産後の抜け毛は、誰にでも起きる自然な現象です。主な原因は、ホルモンバランスの変化です。ほとんどの場合、産後半年から1年で落ち着き、元の状態に少しずつ戻っていきます。

産後の抜け毛とは？｜知っておきたい基礎知識

産後の抜け毛は、「産後脱毛症」と呼ばれます。ホルモンバランスや生活の変化によって、一時的に髪が抜けやすくなる状態です。

産後の抜け毛は半年から1年で自然に落ち着く

抜け毛のピークや期間を知っておくと、不安な気持ちが和らぎます。ほとんどの場合、産後半年から1年で通常の状態に戻っていきます。

産後2～3か月：抜け毛が目立ち始める

一般的に、人は1日に50～100本の抜け毛があるとされますが、産後は200本以上抜ける場合もあります。

産後4～6か月：抜け毛のピーク

新しい毛が生え始め、産毛が目立ってくる時期です。

産後半年～1年：落ち着いてくる

抜け毛が減り、見た目にも回復が見られます。

産後の抜け毛を増やす原因：ホルモンバランス・ストレス・栄養不足

産後に抜け毛はなぜ増えるのか、主な原因を3つ解説します。

産後の「ホルモンバランスの変化」

産後の抜け毛は、ホルモンの急な変化が原因です。

妊娠中は上記のホルモンの分泌が増え、髪が抜けにくくなります。産後はホルモンが急激に減少するため、一気に髪が抜けやすくなります。

産後の「環境の変化によるストレス」

産後のストレスは、抜け毛を増やす原因です。夜間授乳や育児による疲れがたまると、ストレスによって血行が悪くなります。

頭皮の血流が悪くなると、栄養が届きにくくなり、抜け毛が増えてしまいます。

産後の「栄養不足による影響」

産後は髪も栄養不足になりやすく、抜け毛を増やす原因です。母乳育児中は、赤ちゃんに栄養が優先的に届けられるため、栄養不足になりやすいです。

栄養不足が続くと、回復にも時間がかかってしまいます。

産後の抜け毛を防ぐ！簡単にできる3つの対策

育児で忙しい毎日でも、簡単にできる3つの対策を紹介します！

シャンプーの見直しと頭皮ケアで抜け毛を防ぐ

抜け毛を減らすためには、毎日のケアが大切です。刺激の少ないシャンプーを選び、頭皮マッサージを取り入れてみましょう。

抜け毛を防ぐ栄養素：タンパク質・ビタミンB群・ミネラル・亜鉛

髪の成長に必要な、タンパク質・ビタミンB群・ミネラル・亜鉛を含む食材を積極的に摂りましょう。

栄養成分	効果	食材
タンパク質	髪を作る主成分	大豆、肉、卵、魚など
ビタミンB群	頭皮の血行を促進	豚肉、レバー、マグロ、カツオなどの魚類
ミネラル・亜鉛	髪の成長を助ける	ほうれん草、レバー、ワカメなどの海藻類

食事での摂取が難しい場合は、不足している栄養素をサプリメントで補いましょう。

ヘアスタイルの工夫で抜け毛を自然にカバー

産後の抜け毛は、アイテムの活用や見せ方の工夫も大切です。下記の方法は、自宅で髪の悩みをカバーできます。見た目の変化は、気持ちにも前向きな影響を与えてくれます。

まとめ｜産後の抜け毛は一時的！焦らずに産後の髪と向き合おう

産後の抜け毛は、誰にでも起こる一時的な生理現象です。

外出時に薄毛が気になる場合は、ヘアスタイルの工夫や帽子の活用がおすすめです。

産後半年から1年ほど経ち、生活リズムが整ってくる頃には、あなたの髪の状態も回復していきます。あまり気にしすぎず、自分に合った対策を取り入れながら、抜け毛の時期を乗り越えましょう！